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日程
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行程安排
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第1天
(周日)
2014/09/07
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行：上海/无锡/南京-拉萨,火车 [T164] 住：火车上
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乘火车T164次车前往拉萨。
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第2天
(周一)
2014/09/08
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行：上海/无锡/南京-拉萨,火车 住：火车上
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在火车上自行观看沿途美丽风景。
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第3天
(周二)
2014/09/09
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行：上海站-拉萨（海拔约3650米）酒店（30KM，柏油路，行程30分钟）,火车 住：拉萨
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早上火车驶上堪称“世纪冻土工程博物馆”和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路，沿途穿越可可西里，经过通天河和沱沱河，雁石坪，翻越唐古拉山，经过羌塘大草原，晚接站，敬献洁白的哈达，入住宾馆适应高原气候。温馨提示： 1、抵达拉萨后，请勿剧烈运动，多吃水果，逐渐适应高原气候。西藏地区海拔较高，高原行车均无空调，请您谅解； 2、抵达拉萨的当晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大请注意保暖，以免引起高原反应。 3、西藏地区比较落后，住宿设施都比较差，酒店有可能无空调无网线，可以到酒店前台索要棉被，请您注意保暖。当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，请理解；
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第4天
(周三)
2014/09/10
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行：拉萨市内（100KM，柏油路）（海拔约3650米）,汽车 住：拉萨 早,中,晚
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早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心—布达拉宫（含200元/人，参观1小时），它也是西藏最大的文物博物馆，始建于公元7世纪40年代，分红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期建筑—大昭寺（含85元/人，参观1小时），寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，也是佛教信徒最为神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街到—八廓街，欣赏西藏，尼泊尔，印度等地的工艺品和土特产品。（八角街不属于购物店，转经特色工艺品一条街） *温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜以及饮用水，八角街地摊假冒伪劣略商品较多，购买工艺品时候请谨慎，以免上当受骗。
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第5天
(周四)
2014/09/11
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行：拉萨-林芝（单程700KM，柏油路，行程约9小时）（海拔约2900米）,汽车 住：林芝 早,中,晚
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早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟—小瑞士”之称的西藏江南林芝，途经松赞干布出生地，翻越5018米的米拉雪山口（停车拍照），沿途尽赏尼羊河风光全长307.5公里，中流砥柱（停车拍照）感受西藏江南山清水秀带来的心旷神怡。晚抵达林芝。 *温馨提示：八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。
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第6天
(周五)
2014/09/12
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行：林芝（往返200KM，柏油路，行程约5小时）（海拔约2900米）,汽车 住：林芝 早,中,晚
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早餐后游览鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在，景区中特点有鲁朗林海色季拉山口一号观景台领略一山四季，十里九景的植被变化，鲁朗林海田园风光二号观景台欣赏田园美景的最佳位置，蓝天白云，林木葱郁，牦牛悠闲，古木流水，贡布人家。宁静祥和中，呈现出一派天人合一、人神共有的景象，让人如醉如痴，流连忘返。只愿自费景点：（根据时间安排导游进行调整） 1、（自愿参观南伊沟580元/人，参观1小时30分）有“藏地药王谷”之称，藏药始祖宇妥•云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。 2、（自愿参加世界第一大峡谷¬¬—雅鲁藏布江峡谷AAAAA景区680元/人，参观2.5小时）车游大峡谷风景区，近距离接触大峡谷，零距观赏南伽巴瓦峰。只愿参加的游客赠送大峡谷风景区集体照一张。
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第7天
(周六)
2014/09/13
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行：林芝-拉萨（单程430KM，柏油路，行程约7小时）（海拔约2900米）,汽车 住：拉萨 早,中,晚
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早餐后8：00出城，沿途原路返回拉萨，回味林芝美景。晚抵达拉萨。 *温馨提示：沿途风光秀丽，请将相机及时充电，拍照留念。
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第8天
(周日)
2014/09/14
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行：拉萨-羊卓雍错-日喀则（单程400MK，盘山道，行程约6小时）（海拔约3950米）,汽车 住：日喀则 早,中,晚
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早餐后去车赴西藏文明的发源地—山南地区。远观西藏三大圣湖之一的咸水湖---羊卓雍错（自理200元/人，参观1小时，必须全车同意自费，如有一个客人不同意则由318国道直接前往日喀则），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落，遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡，沿途欣赏雪巴拉山，冬古拉山，日喀则平原风光，晚抵后藏日喀则。 *温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖。
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第9天
(周一)
2014/09/15
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行：日喀则-拉萨（单程300KN，盘山道，行程约5小时）（海拔3950米）,汽车 住：拉萨 早,中,晚
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早餐后游览“后藏”第一寺庙—扎什伦布寺（含80元/人，参观时间1小时30分）班禅新宫，扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。下午告别美丽的后藏—日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。 *温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖。本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。
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第10天
(周二)
2014/09/16
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行：拉萨-上海站（T166/163次11：30至上海历时约48小时）,火车 住：火车上 早
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早餐后送飞机返回温馨美丽的家园，沿途观赏美丽的风景
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第11天
(周三)
2014/09/17
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行：拉萨-上海站,火车 住：火车上
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沿途观赏美丽的风景
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第12天
(周四)
2014/09/18
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行：拉萨-上海站,火车 住：
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早11：17分抵上海站，结束西藏愉快之旅。
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